Соколов А.Б. – заместитель декана ФПК, к.филос.н., доцент кафедры уголовно-процессуального права Северо-Кавказского филиала ФГБОУВО «Российский государственный университет правосудия»

Опубликовано: "Судебные ведомости" №3-4 2014.

По соглашению с редакцией журнала  "Судебные ведомости"  "Кубанским агентством судебной информации" предоставлена площадка для размещения электронной версии материалов указанного издания.

В современном мире существует бесконечное количество форм проявления стресса и методов по его устранению. Поэтому, прежде всего, надо принять простое – стресс сегодня неизбежен так же, как насморк, как день и ночь, как зима и лето. Стресс бывает и от печали и от радости. Это ответ организма на конкретное воздействие.

Дозированный, умеренный стресс – тонизирует как душ, стимулирует к развитию. Постоянный (хронический) или сильный по действию стресс – ведет к переутомлению, истощению адаптационных механизмов – к срыву и разрушению. Такой стресс превосходит возможности организма.

Есть стрессовые факторы, влияющие практически на каждого человека (болезни близких, семейная драма и др.) и есть особые специфические – профессиональные факторы, связанные с видом трудовой (в данном случае, судебной) деятельности, которых мы и коснемся в настоящей статье.

Стресс судьи в сфере юридической психологии занимает совершенно особую нишу. Он обусловлен особыми причинами и пути его преодоления также специфические. Ни один работник аппарата суда и всей системы судопроизводства не несет в себе ту меру морально-правовой ответственности, какую вмещает в себя судья. И чем больше стаж судьи, тем более он выучивается находиться начеку – «в мантии» 24 часа в сутки, включая дом, отдых, товарищеские отношения. Психологи называют это деликатным, завуалированным термином – «профессиональная деформация».

Жизнь современного судьи перегружена интеллектуально, эмоционально, психически, и физически. В эту корзину следует добавить и законодательно распространяющуюся систему пожизненных ограничений и запретов, даже во внеслужебной деятельности. Частично ограничения затрагивают родных и близких судьи.

Таким образом, получив высокий государственный статус, судья вынужден рефлекторно оглядываться на свои обязанности и ответственность, проживая жизнь как в стране парадоксов, потому что он, судья, – такой же человек – с такими же слабостями, желаниями, искушениями, потребностями, как и люди, находящиеся вне зданий государственных учреждений.

Специфика труда судьи, если ее рассматривать как служение, требует поистине мужественности и жертвенности. Постоянно работая с грязными, опасными и маргинальными историями трудно выглядеть добродетельным и светиться счастьем. Трудно быть понимаемым и почти невозможно быть тем, кем все и всегда довольны. Внешняя профессиональная закрытость постепенно переходит во внутреннюю, самоконтроль становятся качеством постоянным. Обретение таких качеств – признак ума, воли и силы. Но как отражается такая перестройка психологических структур на самой личности судьи? Как это отражается на восприятии внутренне «реформированного» человека людьми, которые знали его другим? – Тем, который привлекал светящейся открытостью, раскрепощенностью, поступками без оглядки на мнения…, ведь для красивого полета над океаном жизни надо быть внутренне красивым… Крылья расправляются от внутренней свободы. От причастности к добру, любви, созиданию, к пониманию и одобрению другими твоего труда…

К огромному сожалению, и это надо признать, какое тяжелое бремя – истинное служение народу, который о тебе говорит: «Закон как дышло, куда повернешь…». Но есть ли в этом вина народа? – он свои законы выражает в обычаях, заповедях, традициях, пословицах и поговорках, которые живут десятилетиями, столетиями и тысячелетиями. Через институт самобытного «народного творчества» выражается представление больших общностей людей о правилах жизни, о правах и обязанностях, о качестве взаимоотношений, о чести, достоинстве и многом другом, что несет выразителям данных представлений мир, покой, благополучие, истинную свободу и счастье. И если русский, китаец или казах не смеются над шуткой американца, это значит, что они выросли в других культурно-ценностных ориентирах и их право на это надо уважать.

Хотелось бы подчеркнуть чрезвычайную важность и необходимость того, чтобы «слуги государевы» всех уровней могли тонко слышать «глас народа», передаваемый через общественную традицию, которая охраняет и приумножает развитие основной части здорового населения, имеет с народом историческую созвучность, является его социальной опорой. Традиция не опирается на интерес отдельного лица, корни формирования традиции глубинны – выражают общность совместного проживания, культурного наследия, системы ценностных ориентиров. Традиция соединяет людей. Распад (или развал) традиций – ведет к массовой и неминуемой деградации как отдельной личности, так и общества в целом. Результаты такого распада проявляются быстро и реально в виде нарушения преемственности поколений, исчезновения института семьи – самой здоровой и оптимальной формы сосуществования полов, вместо полноценного добросовестного труда придут «лохотронные» технологии, шоппинг и наркотики, половые извращения, начнутся тяжбы, распри и бег в разные стороны, где «каждый – за себя».

Кстати, именно судейский корпус массово наблюдает бракоразводные процессы, циничное имущественное сутяжничество даже между детьми и родителями, педофилию и многие другие признаки общественной деградации. Наблюдение таких процессов и личное проведение процедур судебного разбирательства не может не травмировать не только психику, но и здоровье судей в целом. И, конечно же, судье, за честно и грамотно выполненную работу следует хорошо платить, давать возможность полноценно восстанавливаться, не только гарантировать, но и обеспечивать его безопасность. Судья неповинен в катаклизмах смены общественных формаций и в тех массивно направленных деструктивных информационных войнах.

Даже без глубокого профессионального исследования можно предположить, что такое многообразие причин для провокации внутреннего напряжения судьи будет приводить его к внутренней борьбе, формированию внутреннего конфликта, дискомфорту, изменению эмоционального фона, психофизического здоровья и социального поведения. Совокупность происходящих дисгармоничных изменений – есть ни что иное как самое популярное заболевание последних десятилетий – стресс, вернее, психофизическая реакция организма на неблагоприятные стрессовые факторы.

Так уж устроен наш мозг – он ничего не пропускает мимо, фиксируется все – и приятное и неприятное. И на все следует адекватная реакция организма. Даже если сознание не выполнит барьерную функцию – «поведет себя тихо», не вызовет в нас внимание и защитную протестную реакцию на что-то нестандартное, то в таком случае подсознание – все сохранит, накопит, уведет в мышцы, в биохимию, в энергетические каналы и однажлы у нас «беспричинно» заболит шея или «беспричинно» возникнет агрессия и дрожь, сопровождаемые гипертоническим кризом. А то и еще что-нибудь похуже…Так что, казавшееся когда-то веселой шуткой изречение: «Все болезни – от нервов» – есть реальность и проза жизни. Это подтверждает современная наука. Наука же говорит и о том, что нервами можно и нужно управлять, а управление своим психофизическим состоянием называется – саморегуляция.

Неотъемлемой составной частью стресса, особенно в профессиях публичных («человек-человек»), является синдромом эмоционального выгорания. Простой народ, ничего не знающий ни про какие стрессы, метко «отзеркалил» подобное выгорание выражением: «Сгорел на работе» – ничего не хочу и ничто не интересно. Апатия. Утрачивается вкус к работе и к жизни. Дорога в «клуб тлеющих угольков».

К сожалению, в специальной юридической литературе судебному стрессу уделяется довольно скромное место. В учебниках по юридической и судебной психологии нет разделов, глубоко проникающих в психологические нюансы деятельности судьи и показывающих как их разрешить. Личность судьи, специфика его труда раскрыты в психологии гораздо менее, чем личность преступника, преступных групп и сообществ. Незначительное число работ посвящено социальному положению судей и влиянию стресса на их психическое и физическое здоровье1. Вместе с тем, существующие исследования  показывают неблагополучие в показателях здоровья судей – они относятся к «группе риска». Среди судей много распавшихся семей и безбрачных отношений…

Не все причины такого положения в судейском корпусе можно связать исключительно с размытыми в обществе ценностями и стереотипами поведения, присущими прошлому столетию. В специфике данной профессии наличествуют и задействованы более глубинные физиологические механизмы. К примеру, когда судья рассматривает факты жестокости, насилия, смерти, он внутренне содрогается, пугается, испытывает отвращение, так как у него срабатывают самые мощные базовые инстинкты выживания и самосохранения. Происходит перенос состояния – организм реагирует, будто затрагивают -  убивают его. Это запоминается, накапливается, вызывает последующие изменения на физическом – телесном уровне. Появляется потребность расслабиться, снять напряжение. Это может происходить в самых разнообразных формах – от выпивки до внезапного выброса агрессии на случайного человека (показать свою силу и бесстращие, самоутвердиться).

Постоянное травмирование психики приводит к сужению сознания, зацикливанию, депрессиям, разладу с самим собой и соответствующими реакциями, которые трудно понимаются посторонними и даже близкими людьми.

Если отделить ряд объективно существующих факторов, можно уверенно говорить, что благодаря, мягко сказать, неграмотно подаваемой информации современная жизнь общества наполнена постоянной тревогой. Она заполняет наше сознание и глубоко проникает в подсознание, «срастаясь» с организмом. Локальные войны, терроризм, массовая гибель людей, СПИД, свиной и птичий грипп, пожары, крупные ДТП, алкоголизм, наркомания, сексуальные преступления, социально-экономическая нестабильность…От такого изобилия драматических событий даже у вполне сильного и здорового человека будет периодически возникать депрессия, нарушения сна и аппетита. Казалось бы, нет видимых причин, которые затрагивают непосредственно тебя, а можно заработать хронический стресс. Постоянная тревога перерастет в необъяснимый страх, который опять же  разрушает одну из базовых потребностей организма – безопасность, выживание.

Эти механизмы используются давно в информационных межгосударственных войнах. Они хорошо известны спецслужбам. В таких случаях средства массовой коммуникации направленно могут разрушать население на молекулярном уровне с силой воздействия, сравнимой с оружием массового поражения.  Для чего, скажем, жителю Крымска, Курганинска или Западной Сибири знать, что в Малазии разбился самолет, а в Африке американка заразилась эболой?  Какой информацией нас насыщают в утренних новостях, когда подсознание наиболее доступно и открыто?

В последние десятилетия количество информации, которую вынужден обрабатывать человек увеличилось на сотни порядков. Появился новый вид патологии – информационные неврозы. Мы часто оказываемся в ситуации, когда не в силах контролировать настигающие процессы. Невероятная судебная нагрузка. Дефицит времени на принятие решений. От нас постоянно требуют срочно предоставить то, что надо было предоставить еще вчера. А когда возможности человека не соответствуют ситуации, он испытывает напряжение. А если такое постоянно? А если нелояльное руководство? А если семья не понимает?

В быстро меняющемся мире современный человек находится в постоянной гонке, – демонстрируя всем низшие инстинкты – как он кого-то догнал! Что-то успел! Что-то выполнил! Демонстрирует как успешен и креативен! В гонке по социально-материальной лестнице – за статусом и регалиями – мы часто не замечаем признаки хронических перегрузок.

Вглядитесь внимательно в современного «победителя» – бегуна по социальной дистанции – и вы обнаружите, что уже к среднему, казалось бы, -  самому «цветущему возрасту» – прилагается «букет» болезней, недомоганий,  затравленный взгляд, вечная озабоченность на лице, раздражительность и нетерпимость к окружающим.

По данным В.И. Пантина2 за последние 50 лет скорость передачи информации увеличилась в 300 тыс. раз. Интенсивное информационное воздействие приводит к:

- снижению творческой активности;

- деформации потребностно-мотивационной сферы;

- деформации мышления;

- психофизическим нарушениям, возникновению неврозов и т.д.;

- снижение степени защищенности от манипулятивных воздействий.

Человек не справляется с происходящими изменениями, с потоками новой и ненужной информации, с отчуждением в рамках машинной цивилизации. В потоке информации и дезинформации все меньше возможности разобраться и осмыслить, люди легко становятся объектом бесконечного манипулирования – экономического, политического, информационного.

Ограниченность объема статьи не позволяет подробно остановиться на техниках саморегуляции – их много и много хороших. Сделайте заботу о себе приоритетом номер один – это окупается. Работайте с телом и мозгом. Это единый организм, тонко вас слышащий и честно вам служащий. Раз есть напряжение – должно быть и расслабление. Классически отработаны две разновидности релаксации – аутотренинг и медитация.

Мозг – самый главный наш орган. Но он мало изучен в плане влияния на наше здоровье. Официальная наука длительное время мало что об этом могла сказать. С другой стороны, – есть древние практики и эмпирические наблюдения за теми, кто, работая с мозгом, изменяет свои физические и психические параметры. Улучшая таким образом качество своей жизни, здоровье и самочувствие.

За последние 30 лет на Земле проведено немало исследований по изучению механизма благотворного действия медитации. Более 250 университетов и исследовательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований в этой области нейрофизиологии. В журнале «Таймс» опубликовано, что в США за последние 10 лет удвоилось количество регулярно медитирующих американцев и составляет в общем количестве около 10 млн. чел. А американцы – народ прагматичный! – Они не делают того, что ничего не приносит.

Итоги исследований, опубликованные в ведущих научных журналах, показали, что медитация:

- укрепляет наблюдательность

- усиливает способность фокусироваться

- повышает внутреннюю энергию

- усиливает творческие способности

- снижает вероятность стресса

- создает ощущение удовлетворенности

- снижает вероятность возникновения депрессии

- улучшает общее состояние здоровья

- углубляет связь с квантовым полем.

Мы настолько вовлечены в повседневные дела и в текущие гонки по жизни, что наш мозг грубеет и не воспринимает «тонкие» сигналы. Медитация создает в головном мозге новые нейронные связи, развивает нервные клетки, отвечающие за сосредоточенность, – подобно тому, как упражнения с гантелями тренируют различные группы мышц3.

У каждого из нас свой, в той или иной мере индивидуальный тактический и стратегический стиль жизни и адаптации. Успех зависит от правильно воспринятой культуры ведения себя по жизни. Гнев, тревогу, страх, как и ожирение, нельзя разрешить пилюлями – это личный труд, где потеют и думают. Не зря йоги говорят: «Прежде чем встать на голову – надо ее иметь».

Пробуйте все доступное, отбирайте полезное для себя. Восстанавливайте природные биоритмы – лес, река, море, горы… Слушайте, смотрите, читайте и любите классику – ее проверили века. Люди издревле знали целительную силу красоты. Слово и звук обладают поистине чудотворной силой. Воинский клич, бой барабана, духовой и струнный оркестры, молитва, мантра, песнопение, медитативные упражнения – чудодейственные приемы психорегуляции. Прежде всего это вибрации звука, которые могут воздействовать даже на ритмы отдельных органов и эндокринных желез.

Умейте искренне прощать. Улыбнитесь и пошутите в трудной ситуации, юмор – признак сильного человека. Посмейтесь над своей  ситуацией – переведите отрицательную эмоцию в положительную. Смех – уничтожитель страха и его враг.

Важный аспект здоровья – качество сна. На сон влияет прожитый день. Нежелательно в течение дня делать то, что претит вашей душе и совести. Час сна до 23-х часов приравнивают к двум часам после 23-х. Изобретение искусственного света сбивает биоритмы человека, которые сохранил животный мир: рассвет-закат солнца.

И последнее – дыхательные практики. Дыхание помогает справиться с гневом, тревогой, страхом. Развивайте глубокое диафрагмальное дыхание. Когда человек возбужден, ему говорят: «Успокойся и дыши глубже». Замедляя таким образом ритм напряженной жизни и восстанавливая психологический и физиологический баланс, мы рассеиваем тревогу.  Вдохи и выдохи – один из самых мощных, самых  простых и естественных способов взаимодействия с миром. Как качественно мы дышим во многом определяет то, как мы живем.

Вселенская жизненная сила, энергия, которая окружает нас, присутствует и в дыхании, Пранаяма, цигун, тайцзы, просто бег трусцой, аэробика…. Древние йоги, наблюдая животных, давно установили закономерность: чем выше частота дыхания, тем меньше продолжительность жизни (черепаха делает 2-3 вдоха в минуту – живет до 300 лет; заяц дышит до 50 раз в минуту…, человек – 16-18 раз….). Всем здоровья, долголетия и овладения наукой саморегуляции! Профилактика стресса и освоение практических навыков психологической саморегуляции приносят большую помощь при решении проблем профессиональных и личностных отношений.

1 См. Мереуцэ И.Е., Ротару Г.С.). Психосоматическая заболеваемость судей как следствие «судебного стресса». // Администратор суда, 2009, N 3; Сумароков И. Судебный стресс // Российская юстиция. 2003. N 12. С. 60 – 63; Zimmerman I.M. Isolation in the Judical Career. 2000.

2 Пантин В.И. Гуманитарная парадигма в меняющемся мире: тупик или обновление? Безопасность Евразии. М., 2000. С. 276.

3 Кибардин Г.М. Мозг против старения. – М.: ООО ЭКСМО, 2013, С.90.